Go svt: : l'impact des étirements sur les muscles.

« Introduction (45 secondes) Mesdames et messieurs, membres du jury, Bonjour, je m’appelle Luc Rab je suis en terminale avec les spécialités maths et svt, et aujourd'hui j’aimerais vous présenter un sujet qui me passionne particulièrement : l'impact des étirements sur les muscles.

Pratiquant le sport régulièrement et ayant pour projet futur de devenir ostéopathe, j'ai développé un intérêt profond pour le fonctionnement du corps humain.

Ainsi, je me suis intéressé à l'effet des étirements sur les muscles et à leur rôle dans notre bien-être physique, car nous entendons souvent des arguments contradictoire lié aux étirements, si il faut s’étirer avant une séance de sport, ou si au contraire cela a un effet négatif sur la performance etc.

Nous allons d’abord définir ce qu’est un étirement ainsi que la structure d’un muscle, et nous expliquerons les effets qu’ont les étirements sur la structure des muscles puis sur les performances physique. Corps du discours (4 minutes et 15 secondes) Les étirements peuvent être réalisés de différentes manières, mais nous pouvons les diviser en deux catégories principales : les étirements statiques et les étirements dynamiques.

Les étirements statiques consistent à maintenir une position pendant une période prolongée au-delà de son amplitude habituelle , tandis que les étirements dynamiques impliquent des mouvements contrôlés engageant le muscle dans l’entièreté de son amplitude de mouvement.

Ces deux types d'étirements peuvent avoir des effets différents sur nos muscles. Pour comprendre l'impact des étirements sur les muscles, il est essentiel d'examiner les mécanismes cellulaires qui sous-tendent cette réponse.

Les muscles sont composés de cellules spécialisées appelées fibres musculaires.

Chaque fibre musculaire est constituée de myofibrilles, qui sont à leur tour composées de filaments de protéines : les filaments d'actine et les filaments de myosine, constituant des unités contractiles.

Lorsque nos muscles se contractent, ces filaments se glissent les uns sur les autres, provoquant la contraction musculaire. Lorsque nous nous étirons, plusieurs processus cellulaires se déclenchent.

Tout d'abord, les étirements statiques prolongés stimulent les récepteurs sensoriels situés dans les muscles et les tendons.

Ces récepteurs envoient des signaux au système nerveux central, qui régule la tension musculaire et la coordination des mouvements.

Ainsi, les étirements peuvent influencer la communication entre les nerfs et les muscles, favorisant une meilleure coordination et une meilleure proprioception. Un autre aspect important de l'impact des étirements sur les muscles est leur influence sur la circulation sanguine.

Lorsque nous nous étirons de manière dynamique, nous améliorons le flux sanguin vers les muscles, ce qui favorise l'apport d'oxygène et de nutriments essentiels.

Une bonne vascularisation musculaire contribue à maintenir la santé et la fonctionnalité des tissus musculaires, favorisant ainsi leur souplesse et leur résistance. Il convient également de noter que les étirements peuvent avoir un effet.... »