2 résultats pour "echauffement"
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ECHAUFFEMENT ET RECUPERATION pour l’épreuve du 2 x 500m
ECHAUFFEMENT ET RECUPERATION pour l’épreuve du 2 x 500m Quelques conseils importants: Les deux jours précédents l’épreuve du 2x500m, il est conseillé de se reposer car le travail a déjà été fait. N’essayez pas de vous rassurer en faisant une ultime répétition, ce serait contre-productif. Le Jour J : - Mangez au moins 2h avant l’épreuve, si possible des aliments qui se digèrent bien et à index glycémique faible. Si l’épreuve a lieu le matin, prenez un petit déjeuner pas trop copieux mais...
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Martin Green 2GT1 Handball Échauffement pour le Handball Exercices généraux avant un entraînement de sport : Étirement musculaire : Objectif: Étirer les fibres musculaires Consignes : 1. Faire l'étirement sans temps de ressort excessif ni mouvement brusque. 2. Tenir la position 10 secondes. 3. 3 répétitions par étirement. 4. L'étirement ne doit pas être douloureux pour être efficace. Soufflez pendant l'étirement! Renforcement musculaire : l'exemple de la musculation des abdominaux Objec...