QST : SE MUSCLER , EST-CE SI COMPLIQUE ?

B) : L'HYPERTROPHIE DES CELLULES MUSCULAIRES Avant de rentrer dans le vif du sujet, commençons par la base, c’est-à-dire expliquer ce qu’est l’hypertrophie. Ce terme correspond de façon générale à un développement des tissus et des organes due à l’augmentation de la taille des cellules, notamment à la suite d’un effort physique intense. L’hypertrophie, c’est donc l’augmentation du volume de chacune des fibres musculaires. Le principale type d’hypertrophie musculaire est l’hypertrophie myofibrillaire. Ce type d’hypertrophie fait référence à une augmentation de la taille et du nombre de myofibrilles dans les fibres musculaires. L’hypertrophie se déclenche lorsque les muscles sont poussés à leur limite, Le muscle qui a été surchargé est éprouvé et les fibres musculaires présentent de petites déchirures, c’est ce que l’on appelle des microtraumatismes. Ce qui est bien, c’est que notre corps est extrêmement prévoyant et efficace, Durant la phase de récupération qui suit l’entraînement, les fibres musculaires se réparent grâce au stockage de nouvelles protéines Le corps ne se contente pas de réparer les déchirures, mais il renforce également les fibres afin de préparer les muscles à une nouvelle sollicitation de ce genre. Il s’adapte au volume d’entraînement en développant sa masse musculaire. Il y a trois principaux avantages à l’hypertrophie : -Des muscles plus gros. En les stimulant constamment, leur taille augmente. -Une augmentation de la force. La stimulation des muscles est un excellent moyen de soulever plus de poids et d’avoir une plus grande capacité de travail. -Une augmentation de la dépense calorique. Ces exercices physiques permettent de brûler beaucoup de calories. Mais cela ne se fait pas du jour au lendemain. Les muscles ont besoin de temps pour répondre et s’adapter aux stimuli.